Kari_Bugge 08:59:32 God morgen alle sammen! Vi tar gjerne imot spørsmål så det er bare å skrive i vei.
Eden1 09:01:35 Hei Kari! Jeg føler meg så "snopesyk" nå når jeg ammer er det normalt?
Kari_Bugge 09:03:12 Hei Eden1. Ja, jeg tror nok det er ganske vanlig at man får lyst på mye søtt når man ammer. Det beste rådet jeg kan gi, er at du forsøker å spise regelmessig. Da unngår du kanskje å få så behov for noe søtt. Spis regelmessig og planlegg måltidene.
Kari_Bugge 09:04:27 Er det ingen som lurer på noe i dag?
Sisseline 09:05:55 Når man ammer, trenger man mer væske og mer næring. Hvor mye næring trenger man ca. for å produsere 100ml morsmelk?
malarvi 09:06:05 heisan kari, eg har ei nydeli jente på 3 mnd og stor koser meg som mamma. saken e bare den at eg syns vekta mi står bom stille, skal nå ikke klage har tatt av 17 kilo etter fødseln men dei sist 6 kg er seige. eg full ammer. trur du eg klarer å kvitte meg med dei siste kg under amming? har ikkje lyst å slanke meg. takksam for svar:)
Eden1 09:08:57 Hvor mange kalorier bør en ammende få i seg pr. dag? Hvor mange måltider anbefales det å spise?
india 09:09:07 Hei. Har fått for høyt blodsukker etter uoppdaget sv.diabetes. Hvor mye av det sukkeret vi spiser går i melken ? Kommer blodsukkeret mitt til å stige når jeg slutter å amme ?
Kari_Bugge 09:09:13 Hei Malarvi! Det er helt normalt at de første kiloene går raskere enn de siste kiloene før man er tilbake i normalvekt igjen. Du har en jente på 3 måneder, og du må ta tiden til hjelp. Hvis du spiser et sunt og variert kosthold, uten for mange utskeielser, og går turer eller beveger deg på annen måte, så vil nok de siste kiloene sakte men sikkert bli borte.
Toke 09:09:40 Vi sliter veldig med at datteren vår våkner flere ganger om natten og ikke vil legge seg til å sove igjen. Vi har faste rutiner med soving to timer om formidaggen og en time fra tre til fire. Hun legger seg kolkken halv ni. Da er hun kjempetrøtt. Vi har sluttet med nattamming. Hun får ikke pupp mellom legging og klokken seks om morgene. Hun har imidlertid hatt en del ubehag i forbindelse med at hun får tenne, og har av og til fått komme opp i sengen vår. Men skal de ligge i egene seng å ha det ille?
Eden1 09:09:49 ....og da mener jeg for å gå ned i vekt selvfølgelig!!!
Kari_Bugge 09:11:21 Hei igjen Eden1! Det er stor variasjon i energibehovet hos ammende som hos andre. Man regner med at omtrent 750 kcal går med til melkeproduksjonen, og omtrent halvparten av dette bør man få via maten, mens resten kan komme fra kroppens fettreserver. En normalvektig kvinne som er moderat aktiv vil kanskje ha et energibehov rundt 2500 kcal. Men, som sagt variasjoene er store.
Kari_Bugge 09:13:10 Hei Toke! Jeg synes ikke jeg er rette person til å svare på ditt spørsmål. Jordmor Siri kan sikkert svare deg bedre på dette enn det jeg kan. Hun kommer kanskje innom mot slutten av nettmøtet.
madden 09:14:27 jeg fødte for 6 mnd siden.. har tatt av det meste men vil enda litt ned.. det meste sitter rundt magen og baken.. jeg er 180 cmog veier ca 71kg.. noen tips... kurs som passer for meg... hvor mye energi trenger jeg i løpet av en dag???
Kari_Bugge 09:16:23 Hei igjen Eden1! Hvis du mener for å gå ned i vekt, er saken en annen. Det er fortsatt store variasjoner i energibehov, og energiinntaket for å gå ned i vekt blir også forskjellig fra en kvinne til en annen. Men, et sted rundt 2000 kcal er nok riktig for mange. Du kan evt. ta kontakt med meg på kari.bugge@gretereode.no så kan jeg hjelpe deg. Les også våre generelle råd om vektreduksjon for ammende ved å klikke deg inn på Grete Roede fanen på www.dinbaby.com
india 09:17:40 Er det ok å begynne å jogge etter 5mndr? eller er d for tidlig? Bør man spise mer da?
madden 09:18:41 noen tips til å øke forbrenningen... eventuelle øvelser for å stramme opp...
Kari_Bugge 09:21:22 Hei madden! Med din høyde og vekt, og antatt alder under 30 år, vil jeg anta at du har et energibehov omkring 2100 - 2300. I tillegg har du et økt behov nå som du ammer. Her har jeg regnet med at du er moderat fysisk aktiv. For å gå ned i vekt ville jeg anta at du ville få en fin vektreduksjon ved å innta omkring 2000 kcal per dag. Det er viktig å ikke gå for fort ned i vekt når du ammer. Om vi har et kurs som passer kan du finne ut ved å gå inn på www.greteroede.no eller klikke på Grete Roede fanen på www.
Kirsten_H 09:22:07 Hei Kari
Sisseline 09:23:10 Kari: Hvor mye ca. må mor spise for å produsere ca.100ml morsmelk?
Kirsten_H 09:23:13 Jeg lurte på hvorfor det er så viktig at en ikke skal gå så fort ned i vekt. Jeg for min del vil jo gjerne bli slank så fort som mulig, og det er vel bare meg det går ut over at det går litt fort?
Kari_Bugge 09:24:26 Hei madden! Det beste rådet for å øke forbrenningen er å bevege seg. Trille lange turer eller å trene. For å stramme opp så er det litt styrketrening som må til.
Kari_Bugge 09:26:02 Hei India! Det er helt i orden å begynne å jogge når barnet er 5 mnd gammelt, så lenge det ikke føles ubehagelig. God løpetur!
Kari_Bugge 09:28:22 Hei Sisseline! Jeg kan ikke svare deg på akkurat hvor mye man må spise for å produsere 100 ml morsmelk. Det er vel heller ikke så viktig å vite fordi man vet jo ikke hvor mange ml barnet drikker. Det man antar er at man har en daglig energikostnad på ca 750 kcal for å produsere morsmelk.
Kari_Bugge 09:30:32 Hei Sisseline! Jeg ser at jeg svarte helt feil på spørsmålet ditt. Vel, for å dekke inn de 750 kcal kroppen bruker til produksjon av morsmelk, regner man med at mor må spise omtrent halvparten av dette. Resten henter kroppen fra sine lagre. 375 kcal svarer sånn omtrent til en brødskive med pålegg, et glass melk og en frukt.
malarvi 09:30:33 takk!! da fortsetter eg med daglige trilleturar i nydeli høstvær, og kose dager med go jenta mi:) det er vel som man sier: det som tok ni månader å få på tar vel ni månader at få av:)
Sisseline 09:30:36 Jeg har diabetes og cøliaki, jeg lurer vel egentlig på om jeg bør spise litt ekstra ved hvert av babyens måltider, for å unngå lavt blodsukker.
Kari_Bugge 09:31:31 Til Malarvi! Synes det er en fin innstilling - gode turer!
Kari_Bugge 09:36:03 Hei Kirsten H.! Grunnen til at man ikke bør gå så fort ned i vekt når man ammer, er først og fremst at man må unngå at et redusert energiinntak går utover melkeproduksjonen. Det aller viktigste er at barnet får den næringen det trenger til vekst og utvikling. Men, spiser mor et variert og allsidig kosthold, og går langsomt ned i vekt, vil både mor og barn ha det godt. Les mer om våre råd for vektreduksjon ved å klikke på Grete Roede ikonet/fanen på www.dinbaby.com
anina 09:39:27 Hei Kari jeg har bare et JA eller NEI spørsmål. Legger jeg på meg av cola light,pepsi max,eller tab extra ??
Kari_Bugge 09:40:15 Hei Sisseline ! Det er viktig at du spiser regelmessig for å holde ditt eget blodsukker mest mulig stabilt. Jeg tror ikke det avhenger av babyens måltider. Føler du at du får lavere blodsukker mens du ammer? Kanskje du bør måle blodsukkeret litt oftere for å finne ut av det. Men, jeg tror det beste vil være å spise regelmessig og bruke mye grove brød og kornvarer for å få i seg de langsomme karbohydratene. På våre nettsider www.greteroede.no kan du bestille vår brosjyre om diabetes (utviklet i samarbeid med
Kari_Bugge 09:40:42 Forts. til Sisseline... Norges Diabetesforbund).
Kari_Bugge 09:43:33 Hei Anina! Svaret er NEI! Men, jeg må få lov å svare litt mer enn bare NEI. Om ikke light brusene inneholder noe energi å snakke om, så har de et høyt syreinnhold. Drikker man brus ofte, betyr det stadige syreangrep på tennene. Det kan slite av emaljen på tennene, noe tannlegene per i dag ikke kan reparere på en god måte. Jeg vil derfor anbefale vann som tørstedrikk og brus som kosedrikk!
anina 09:44:09 Takk for svaret :-))
James 09:44:52 Jeg prøvde å varme pumpet morsmelk igår for første gang. Den kom fra kjøleskapet og skulle i følge flaskeinstruksjonene varmes opp til romtemperatur. Dette er jo bare ca 20 grader! Kan man ikke bare varme den under varm-kranen?
india 09:47:03 jeg spør igjen. Er det noen som vet om blodsukkeret vil stige når jeg slutter å amme. Mitt ligger på ca 6 til vanlig.
James 09:47:34 Varme opp morsmeliken til 37 grader, vel å merke. Dessuten var tutn kald fordi den også hadde vøært med i kjøleskapet...
madden 09:48:12 trenger jeg 2000 kalorier selv om jeg ikke ammer... har ikke ammet i det hele tatt???
Kari_Bugge 09:48:31 Hei James! Jeg har aldri hørt om at man bare skal varme melken til 20 grader. Jeg ville brukt et litersmål med kokende vann og satt flasken med morsmelk oppi der. For å kjenne at melken er riktig temperert, kan du dryppe noen dråper på innsiden av håndleddet ditt. Når du ikke kjenner noe, er melken passe varm - altså kroppstemperatur.
idamarie 09:51:04 Hei Kari_Bugge. Er det ok å ta seg en kopp kaffe om dagen? Er ikke hver dag jeg gjør det heller, men er så godt med en Caffe Latte....
James 09:51:20 Varme opp morsmeliken til 37 grader, vel å merke. Dessuten var tutn kald fordi den også hadde vøært med i kjøleskapet...
Kari_Bugge 09:51:42 Hei igjen India! Mulig jeg misforsto spørsmålet ditt. Jeg kjenner ikke til at det skal bety noe for blodsukkeret ditt når du slutter å amme. Men, du kan jo ta kontakt med Diabetesforbundet på dere informasjonstelefon og spørre. Nummeret er: 815 2 1948.
Kari_Bugge 09:52:44 Hei igjen Madden! Hvis du ikke ammer er saken en annen. Jeg vet jo ikke hvor mye du veier eller hvor aktiv du er. Send meg en mail på kari@greteroede.no så kan jeg hjelpe deg.
Kari_Bugge 09:54:18 Hei Idamarie! Ja, det er helt i orden å drikke litt kaffe. Enig i at Caffe Latte er godt!
Kari_Bugge 09:55:54 Klokken nærmer seg 10.00 og jeg logger snart av. Jeg er tilbake om fire uker hvis dere får flere spørsmål underveis. Kos dere i det flotte høstværet!
Tonine 09:56:05 Hei! Jeg er 3 mnd. på vei med førstemann, som er hyggelig, men jeg er litt bekymret for vektøkningen. Jeg er allerede overvektig. Vet jeg ikke skal slanke meg, men hvordan kan jeg unngå å gå opp alt for mye? :-)
idamarie 09:56:32 Hei igjen Kari! Jeg la om kostholdet en del og sluttet selvfølgelig med alkohol når jeg fant ut at jeg var gravid i juli. Siden da har jeg kun lagt på meg 1 kg. Var på ultralyd på tirsdag og alt så bra ut så jeg regner med bebisen vokser som den skal. Er det unormal å ikke legge på seg mer enn 1 kg den første tiden? Er nå i uke 18.
Ingrid69 09:57:07 Hei Kari. Er det farlig å slanke seg når en er gravid? Vil gjerne ned noen kilo!
Kari_Bugge 09:59:03 Hei Tonine! Det er riktig at man ikke skal slanke seg mens man er gravid, men mange kvinner trenger hjelp til å begrense vektøkningen. Det som er viktig er at du prøver å spise regelmessig og spise sunnmat. På den måten kan du kanskje unngå de store utskeielsene. Du kan også følge et av våre kurs hvis du føler at du trenger hjelp til å klare dette. Les mer om dette på våre nettsider www.greteroede.no
Kari_Bugge 10:00:25 Hei igjen Idamarie! Det er så varierende hvordan gravide legger på seg og når. Jeg synes det viktigste er at du har en god dialog med helsestasjonen. Jeg vil imidlertid anbefale deg å spise regelmessig og kanskje litt mer eenrgirik mat for å sikre at både du og barnet får det dere trenger.
Kari_Bugge 10:03:25 Hei Ingrid69! Det er frarådet å slanke seg manes man er gravid. Man kan imidlertid passe på hva man spiser slik at man begrenser vektøkningen. Men, prøv å fokuser på at det er viktig at barnet får alt det trenger, og at det er det viktigste akkurat nå. Når barnet er passert et halvt år kan du heller begynne å tenke på de kiloene du vil ned - hvis de fortsatt er der da. Les våre råd om gravide og vektreduksjon ved å klikke på Grete Roede fanen på www.dinbaby.com Lykke til!
Kari_Bugge 10:03:52 Da logger jeg av.Takk for i dag!